Riscurile de AVC și infarct asociate cu schimbarea la ora de vară
Trecerea la ora de vară poate crește pentru o perioadă riscul de accident vascular cerebral (AVC) și infarct, precum și irascibilitatea, și poate reduce concentrarea. Specialiștii Compartimentului de Somnologie din cadrul Spitalului Județean de Urgență (SJU) Buzău avertizează că efectele acestei schimbări pot fi semnificative pentru anumite persoane.
Dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg cu competențe în somnologie, explică faptul că nu toți oamenii se adaptează la fel la această schimbare. „Genetic, unii suntem învățați să ne trezim devreme, iar impactul trecerii la ora de vară și somnul cu 60 de minute mai puțin va fi mai mic pentru aceștia, în comparație cu cei care se culcă mai târziu,” afirmă dr. Goidescu. Impactul este resimțit și de copii și adolescenți, care, conform geneticii, au tendința de a dormi mai mult dimineața. Aceasta este o problemă recunoscută și în Franța, unde se propune ca școlile să înceapă de la ora 9:00 pentru a respecta ritmurile naturale ale elevilor.
Recomandări pentru adaptare
Pentru a facilita trecerea de la ora de iarnă la ora de vară, medicii recomandă un antrenament prealabil de adaptare. În perioada care precede schimbarea orei, se sugerează reducerea somnului cu 5-10 minute în fiecare zi, astfel încât organismul să nu resimtă o modificare bruscă.
„Cel puțin prima săptămână, efectele vor fi cele ale privării de somn, deoarece dormim cu o oră mai puțin. Acest lucru se traduce prin irascibilitate, nervozitate, somnolență și o scădere a capacității de concentrare. În această perioadă, riscul de infarct miocardic și accident vascular crește,” adaugă dr. Goidescu.
Durata acomodării și măsuri de igienă a somnului
Acomodarea poate dura între o săptămână și trei săptămâni. Printre măsurile recomandate pentru a minimiza impactul trecerii la ora de vară se numără: trezirea cu 5-10 minute mai devreme în fiecare zi, evitarea consumului de cafea și energizante după ora 12:00, limitarea somnului de după-amiază pentru a nu prelungi ora de culcare, consumul unei mese ușoare seara și expunerea la lumina solară dimineața pentru a inhiba secreția de melatonină.
Impactul asupra pacienților cu probleme de somn
Trecerea la ora de vară poate afecta în mod special pacienții care suferă de tulburări respiratorii în timpul somnului. Acestora li se recomandă să fie atenți, deoarece cei care nu urmează terapie pentru apneea de somn pot resimți o somnolență diurnă accentuată, iar trezirea mai devreme poate agrava situația.
