Secretul longevității: obiceiul surprinzător care depășește dieta și sportul
Dieta și exercițiile fizice sunt factori cunoscuți care influențează durata vieții, dar un nou studiu sugerează că nu acestea sunt cele mai importante obiceiuri pentru longevitate. Potrivit cercetării, un somn de calitate are o legătură mai puternică cu longevitatea decât dieta și activitatea fizică.
Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon (OHSU) a analizat datele sondajelor din SUA, desfășurate între anii 2019-2025. Măsurătorile privind speranța de viață au fost comparate cu evaluările auto-raportate ale duratei somnului, considerându-se insuficient un somn de mai puțin de șapte ore pe noapte. În plus, cercetătorii au luat în considerare variabile precum inactivitatea fizică, statutul profesional și nivelul de educație.
Rezultatele au arătat că asocierea dintre somnul insuficient și speranța de viață mai mică a fost semnificativă, doar fumatul având o legătură mai puternică. Andrew McHill, specialist în fiziologia somnului la OHSU, a subliniat că nu se aștepta ca somnul insuficient să aibă o corelație atât de puternică cu speranța de viață. El a recomandat ca oamenii să încerce să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.
Deși studiul este observațional și nu poate demonstra că un somn mai scurt reduce viața cu un număr specific de luni sau ani, rezultatele sugerează că durata somnului este un indicator semnificativ al sănătății pe termen lung. Somnul adecvat este esențial pentru aproape fiecare aspect al bunăstării, iar o noapte nedormită poate afecta negativ circuitele cerebrale și sistemul imunitar.
Cercetătorii au evidențiat, de asemenea, legătura dintre somnul deficitar și afecțiuni precum obezitatea și diabetul, care pot contribui la reducerea speranței de viață. McHill a concluzionat că este esențial să prioritizăm somnul la fel de mult ca alimentația și exercițiile fizice pentru a îmbunătăți starea de spirit și durata vieții.
