Secrete ușor de aplicat pentru a înlătura grăsimea de pe burtă fără regimuri stricte
În cadrul emisiunii „Doctor de Bine”, medicul nutriționist Mihaela Bilic a discutat despre obiceiurile alimentare care influențează greutatea corporală și a subliniat că nu este necesară o dietă drastică pentru a obține o siluetă mai armonioasă. Ea a afirmat că echilibrul alimentar, controlul porțiilor și alegerile corecte la cină sunt suficiente pentru a reduce treptat grăsimea abdominală și pentru a susține un stil de viață sănătos.
Reguli pentru slăbit: zahărul, făinoasele și cina ideală
Mihaela Bilic a declarat că zahărul este principalul dușman al siluetei, explicând că, deși are doar 4 calorii pe gram, este mai periculos decât grăsimea, care are 9 calorii pe gram. Potrivit acesteia, zahărul acționează ca un catalizator pentru îngrășare, modificând metabolismul și deschizând căile de sinteză a grăsimii.
Specialista a atras atenția și asupra consumului de făinoase, care sunt considerate printre principalele cauze ale acumulării grăsimii abdominale. Ea recomandă ca porția de carbohidrați de la fiecare masă să fie limitată la dimensiunea palmei, adică 2-3 linguri de orez, paste, cartofi sau o felie de pâine. O regulă de aur pentru un abdomen plat este evitarea carbohidraților la masa de seară.
Mihaela Bilic sugerează că seara ar trebui consumate în special proteine și legume. „Cina ideală pentru slăbit și sănătate înseamnă carne cu salată sau pește cu legume. O porție de somon cu broccoli și parmezan aduce proteine de înaltă calitate, fibre, calciu și grăsimi omega 3 cu efect antiinflamator”, a adăugat ea.
Expertul în nutriție a conchis că echilibrul alimentar este esențial pentru o siluetă armonioasă. „Nu trebuie să venim în fața nutriționiștilor pentru a ne interzice făinoasele și zahărul. Dacă dorim să slăbim, trebuie să facem singuri ordine în alimentație. Mai puțin și mai rar funcționează cu adevărat!”
