Postul intermitent și efectele asupra slăbirii
Postul intermitent s-ar putea să nu ajute persoanele supraponderale sau obeze să slăbească, conform unei analize recente. Cercetătorii sugerează că această practică populară, care implică postul în anumite zile ale săptămânii și alimentația normală în celelalte, „poate avea un efect nesemnificativ sau chiar nul asupra pierderii în greutate și a calității vieții”. Deși postul intermitent ar putea îmbunătăți starea generală de sănătate prin modificări benefice ale unor funcții ale organismului, sunt necesare dovezi suplimentare în acest sens.
Exemple de post intermitent includ dieta 5:2 și restricționarea alimentației la o perioadă scurtă de timp, adesea aproximativ opt ore, în fiecare zi. Echipa de cercetare a analizat rezultatele a 22 de studii anterioare care au implicat aproape 2.000 de adulți, pentru a determina eficiența postului intermitent pe termen scurt (până la 12 luni) în comparație cu sfaturile dietetice standard sau lipsa totală a acestora.
Studiul a constatat că postul intermitent nu a avut un impact semnificativ asupra pierderii în greutate sau a calității vieții, iar diferențele observate în comparație cu cei care nu au primit sfaturi au fost nesemnificative. De asemenea, efectul asupra calității vieții nu a fost clar definit.
Postul intermitent a câștigat popularitate în rândul celor care doresc să scape de kilogramele în plus. Deși cercetătorii afirmă că sunt „moderat încrezători” în concluziile lor, ei subliniază că majoritatea studiilor analizate nu au folosit metode solide și au inclus un număr mic de participanți, complicând determinarea efectelor reale.
Cercetătorii subliniază că, deși postul intermitent poate fi o opțiune rezonabilă pentru unele persoane, dovezile actuale nu justifică entuziasmul observat în mediul online. Fiecare persoană este diferită, iar medicii ar trebui să adopte o abordare individualizată atunci când sfătuiesc un adult supraponderal să slăbească.
Revizuirea, publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews, afirmă că sunt necesare mai multe cercetări pentru a analiza impactul postului intermitent asupra altor aspecte ale sănătății, cum ar fi diabetul de tip 2 și alte afecțiuni medicale subiacente, precum și gradul de satisfacție al persoanelor care urmează acest regim. De asemenea, este menționat că există multe tipuri diferite de post intermitent, iar impactul acestora asupra bărbaților și femeilor ar trebui studiat separat.
Studiile incluse în analiză au fost realizate în Europa, America de Nord, China, Australia și America de Sud. Un expert în statistică medicală a afirmat că studiile individuale oferă o indicație clară că postul intermitent oferă puține beneficii. Aceasta reflectă o neconcordanță între percepția publică și dovezile științifice. Un profesor emerit de metabolism uman a subliniat că postul intermitent a fost promovat ca metodă de slăbire pe baza unor afirmații despre efectele speciale asupra metabolismului, dar acest studiu arată că aceste afirmații au relevanță redusă.
Specialiștii sunt de acord că nu există soluții rapide pentru persoanele supraponderale sau obeze, în afară de reducerea aportului caloric. Este larg acceptat faptul că multe persoane consideră postul intermitent o modalitate eficientă de a preveni creșterea în greutate, deși acest aspect nu a fost examinat în cadrul studiului. În Marea Britanie, aproximativ 1,6 milioane de adulți utilizează injecții precum Wegovy și Mounjaro pentru a slăbi, iar un studiu recent a arătat că persoanele care încetează să folosească aceste injecții se îngrașă din nou de patru ori mai repede decât cele care renunță la dietele convenționale și exercițiile fizice.
