Descoperă un secret curios: De ce sforăitorii dorm profund, indiferent de zgomote
Oricine a împărțit un pat cu o persoană care sforăie înțelege întrebarea: „Cum poate cineva să doarmă în tot acest zgomot?” La nivel științific, există mai multe explicații legate atât de mecanismele somnului, cât și de modul în care creierul procesează sunetele.
Sforăitul îi trezește pe cei care sforăie… dar pentru câteva secunde
Potrivit lui Manish Shah, medic generalist și dentist la Sydney Center for TMJ and Sleep Therapy, unii oameni se trezesc din cauza propriei sforăituri, iar alții nu. „Pentru cei care se trezesc, tulburarea durează doar câteva secunde”, explică Shah. Un studiu din 2022 arată că sforăitorii sunt conștienți de patru sau cinci treziri pe noapte cauzate de sforăit, dar, în realitate, multe mai apar fără să fie observate, în special în cazurile de apnee în somn, unde sforăitul poate fi extrem și persoanele afectate pot fi trezite de zeci sau chiar sute de ori pe noapte.
Creierul nostru „filtrează” propriul sforăit
De ce atunci persoana care sforăie nu se trezește la fel de des ca partenerul de pat? Răspunsul se află în funcționarea creierului. O parte a creierului, talamusul, filtrează sunetele considerate „nerelevante” în timpul somnului. Este motivul pentru care te poți obișnui cu zgomotul traficului sau cu mișcările din casă, dar te trezești imediat la un sunet de alarmă sau când cineva îți strigă numele. În cazul sforăitului, creierul percepe acest zgomot ca fiind familiar și nepericulos: „Sunetul sforăitului este filtrat pentru că urechile și întregul sistem sunt obișnuite cu el. Creierul prioritizează odihna și nu va declanșa trezirea corpului, chiar dacă sforăitul este prezent”, explică Shah.
Sforăitul poate fi semn de probleme de sănătate
Dacă sforăitul este excesiv, poate fi un semn de apnee în somn, afecțiune asociată cu hipertensiune, infarct, accident vascular cerebral și diabet. În plus, poate provoca oboseală cronică și senzația de somn neodihnitor.
Cum poți reduce sforăitul
Specialiștii recomandă câteva măsuri simple, dar eficiente:
- Schimbă poziția de dormit – evită să dormi pe spate; somnul pe lateral poate reduce sforăitul.
- Ridicarea capului – dormitul cu capul ușor ridicat poate ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise.
- Consult medical pentru apnee – în cazurile severe, tratamentul implică utilizarea unui aparat CPAP, care menține căile respiratorii deschise. Deși aparatul emite un zgomot constant de aproximativ 30 de decibeli, talamusul creierului se obișnuiește cu el.
Prevenția și schimbarea obiceiurilor de dormit sunt cheia. Poziția de somn contează foarte mult; gravitația poate favoriza sforăitul, iar ajustările mici pot face o diferență uriașă. Deși sforăitul poate fi frustrant pentru partenerii de pat, cei care sforăie nu se trezesc la fel de des datorită modului în care creierul filtrează sunetele familiare și prioritizează odihna. Totuși, sforăitul excesiv nu trebuie ignorat, deoarece poate indica probleme de sănătate și merită evaluat de un specialist.
